Tips Panjang Umur Ala Orang Okinawa, Jepang

𝙃𝙞𝙙𝙪𝙥 lebih lama dan bahagia dengan banyak menebar kebermanfaatan bagi banyak orang siapa sih yang nggak mau? Mungkin hal ini jadi impian hidup sebagian orang. Namun nyatanya hidup berkualitas itu lebih penting ketimbang hidup lebih lama, walau pada akhirnya hidup lama dan berkualitas juga jauh lebih baik.

Jadi belum lama ini saya baru saja menyelesaikan membaca buku berjudul IKIGAI (Antara Passion, Mission, Profession, dan Vacation. Love Your Life, Ikigai Desu! karya Astuti dan Dian Novandra terbitan Scritto Books. Ada satu bab yang membahas tentan hidup lebih lama dan bahagia. Impian bangetkan?

Pada bab berjudul Rahasia Hidup Lebih Lama dan Bahagia penulis menjelaskan tentang sebuah desa bernama Ogimi di Okinawa wilayah Jepang Selatan. Dimana desa tersebut masuk ke dalam zona biru itu artinya wilayah tersebut termasuk ke dalam wilayah dengan penduduk berumur terpanjang di dunia. Kepulauan hutan sub tropis tersebut memiliki populasi dengan penduduk yang usianya lebih dari 100 tahun dan masih aktif bekerja.

Memang sih faktor tempat tinggal tenang memberikan pengaruh dalam kehidupan kita, namun dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Jose Jeuland yang dirangkumnnya dalam sebuah video dokumenter tentang kegiatan sehari-hari orang Okinawa sehingga mereka bisa hidup lebih lama dan bahagia menyimpulkan beberap tips kenapa hidup mereka bahagia.

Inilah beberapa tips Panjang umur dan bahagia ala Orang Okinawa, Jepang.

𝙋𝙤𝙡𝙖 𝙈𝙖𝙠𝙖𝙣 

Kita emang ga tau soal usia kita panjang atau ga, namun pada umumnya setiap orang pasti menginginkan umur yang panjang, badan yang sehat dan bugar adalah impian semua orang. Nah, salah satu tipsnya adalah menjaga pola makan. Dalam islam bagi umat muslim telah diajarkan untuk menjaga pola makan yakni makan jangan berlebihan. 

Belajar dari orang-orang Okinawa mereka sangat menjaga pola makan, menjalani diet yang seimbang, orang Okinawa biasa mengkonsumsi kacang-kacangan, ikan laut, buah-buahan, dan biji-bijian sebagai menu harian selain itu mereka juga minum air mineral yang cukup sebab tubuh kita memerlukan cairan yang cukup untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh. 

Selain itu orang Okinawa juga sangat membatasi konsumsi minyak nabati dan hewani mereka menggantinya dengan minyak canola, minyak 𝘳𝘢𝘱𝘦 𝘴𝘦𝘦𝘥 atau minyak dari biji-bijian lain. Hal itu dilakukan untuk menghindari kolesterol. 

Bukan seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh kita tapi seberapa berkualitas makanan yang kita konsumsi. 

𝙏𝙚𝙝 𝙃𝙞𝙟𝙖𝙪

Masyarakat Okinawa sangat senang sekali mengkonsumsi teh hijau hal ini dikarenakan teh hijau sangat baik untuk tubuh menurut riser teh hijau mengandung antioksidan alami yang mampu menangkap radikal bebas penyebab kanker, penyumbatan pembuluh darah dan gangguan jantung. Saking gemarnya meminum teh di Jepang ada tradisi minum teh yang menggandung seni dan spiritual. 

𝘽𝙖𝙣𝙮𝙖𝙠 𝘼𝙠𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙠

Masyarakat Okinawa tetap aktif melakukan aktivasi fisik meski usia mereka sudah tidak mudah lagi. Mereka mengelola tanah dan menanaminya dengan tumbuhan seperti sayuran, buah-buahan dan aneka rempah untuk mengelola makanan. 

Selain beraktivitas fisik di kebun, masyarakat Okinawa juga senang tai chi dan menari tradisional. 

𝙏𝙞𝙙𝙪𝙧 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝘾𝙪𝙠𝙪𝙥 

Untuk mendapatkan kesehatan yang prima kita perlu waktu tidur yang cukup. Menurut penelitian medis jika kita tidur kurang dari lima jam dalam sehari maka rentan terkena stroke, jantung, dan diabetes. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting karena malam adalah waktu yang tepat untuk tubuh mengisi energi agar bisa beraktivitas esok hari. 

𝘽𝙚𝙧𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙖𝙡𝙖𝙢 𝙇𝙞𝙣𝙜𝙠𝙖𝙧𝙖𝙣 𝙋𝙚𝙧𝙩𝙚𝙢𝙖𝙣𝙖𝙣 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝘽𝙖𝙞𝙠

Kehidupan sosial di Okinawa sangat baik, mereka biasa melakukan aktivasi bersama seperti menikmati musik, bernyanyi dan menari. Selain itu masyarakat Okinawa memiliki prinsip hidup ichariba chode yang mengandung arti bahwa semua orang adalah saudara meskipun baru bertemu. Sehingga setiap orang merasa meraka adalah bagian dari komunitas.

𝙎𝙚𝙣𝙮𝙪𝙢

Salah satu rahasia panjang umur orang Okinawa adalah tersenyum. Tersenyum tidak hanya membuat relaks tetapi sikap yang bisa membuat kita  mudah berteman dengan orang lain. Tersenyum tidak hanya menunjukan ekspresi bahwa kamu sedang bahagian tetapi memberikan efek yang baik pada tubuhmu. 

𝙏𝙚𝙧𝙠𝙤𝙣𝙚𝙠𝙨𝙞 𝙙𝙚𝙣𝙜𝙖𝙣 𝘼𝙡𝙖𝙢

Wilayah Okinawa memiliki alam yang indah yang juga berpengaruh pada kesehatan masyarakatnya. Selain itu sebagian besar masyarakat Okinawa berkebun atau memiliki perkebunan sayur dan buah-buahan. Di Okinawa berkebun bukan sekadar aktivasi mengelola tanah tetapi juga memiliki nilai kehidupan. 

Sebuah riset menunjukkan bahwa orang yang hidup dilingkungan hijau (dekat dengan alam) memiliki hidup yang lebih lama serta terhindar dari kanker juga infeksi saluran pernapasan. 

Nah itulah beberapa tips hidup panjang umur bagi orang Okinawa, Jepang. Semoga bermanfaat. 

Sumber referensi: Buku 𝙄𝙠𝙞𝙜𝙖𝙞 Antara Passion, Mission, Profession, dan Vacation. Love Your Life, Ikigai Desu!